Les 15 benefices et meilleures confortables d’la tenue d’un journal
Depuis mon enfance et meme pendant mon adolescence au Cameroun, claque de tenir votre journal a toujours ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient environ raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des individus dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient des jeunes femmes. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.
Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela va vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Quelques jeunes Camerounais. Un vrai homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire votre qu’ils font au quotidien et des emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient peu s’en soucier.
Si j’ecris aujourd’hui un texte dans « pourquoi et De quelle fai§on tenir un journal ? », vous https://datingmentor.org/fr/waplog-review/ devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser la pratique du journaling, dont les benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables depuis 6 annees que je m’y suis enfile. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention prioritaire serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.
Le journaling est votre anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir votre journal de facon reguliere en y posant les pensees de maniere aleatoire ou organisee. Il y a plusieurs types de « journaux » d’apri?s l’objectif poursuivi. Depuis ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser leur vie. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :
Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter nos sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations d’la vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de ces pensees.
Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !
Bien qu’il y a quelques types de journal, vous n’etes gui?re oblige d’avoir un carnet de notes differents pour tous. C’est a vous de vous organiser par rapport i les preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions i propos des questions familiales, financieres, l’education des enfants, ma foi, la sante physique.
Je tire ces principes soit de mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note reste unique et influence mes actions presentes comme futures.
Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici deux points forts communs :
Ameliorer ce sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Suivant les experts, les gens qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de en gali?re a gerer le stress de une telle crise. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de toutes vos pensees par ecrit dans le but de vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages une tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner votre sens a tout i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.
Visualiser vos progres personnels. C’est assez agreable de i?tre capable de porter un regard retrospectif sur des actions et objectifs passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y trouve moyen de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de degoter des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et par consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles du existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions professionnels, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation necessaire Afin de affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.